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Para mantener las venas de las piernas saludables, la alimentación
juega un papel crucial. Una dieta equilibrada, baja en azúcar, grasa y
rica en fibra colaborará mucho no sólo con la salud de sus piernas,
sino con su estado de salud en general.
De este modo, el consumo de fibra y la hidratación
apropiada evitarán fatiga durante la evacuación. El estreñimiento puede
deteriorar la salud de sus venas e incluso empeorar las várices
existentes.
Si usted es capaz de llevar una dieta saludable
donde equilibre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y
minerales que su cuerpo necesita, combinando la misma con remedios
naturales, logrará reducir considerablemente los síntomas de las
várices y prevenir su aparición.
A continuación compartiré algunos consejos
nutricionales que lo ayudarán a mantener la salud de sus venas e
incluso si necesita perder algunos kilos o reducir el colesterol.
Consejos Nutricionales
1. Limite El Consumo De Calorías
1. Limite El Consumo De Calorías
Está comprobado que el 80% de las personas que
tienen várices están excedidas de peso. De esta manera, consumir más
calorías que las que su cuerpo necesita, no hará más que aumentar las
probabilidades de que aparezcan las venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas
reduce el antojo de alimentos poco saludables como los hidratos de
carbono, dulces y comida chatarra.
2. Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C
Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y prevenir su aparición.
La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la
producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más
importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y
tonificadas.
La vitamina C estimula considerablemente la
circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos
sanguíneos, más aún si esta vitamina se consume junto con la vitamina
E.
3. La Fibra
3. La Fibra
Si bien la importancia del consumo de fibra es un
aspecto que ya hemos mencionado, es importante hacer hincapié en su
ingesta ya que la misma juega un papel determinante a la hora de
prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta
circulación de la sangre por nuestro cuerpo.
La fibra forma parte de los alimentos vegetales y
sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por la cual éste no
puede absorberlas ni utilizarlas como energía.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble.
La fibra soluble cuando se mezcla con agua forma una
especie de gel, mientras que la fibra insoluble, no se disuelve con el
agua y pasa intacta por los intestinos. La cantidad recomendada de
fibra que debe consumir cada día es de 30 g.
La fibra es ideal para prevenir el estreñimiento, un
factor muy asociado con la aparición de las várices y que también he
nombrado en repetidas ocasiones. Esto se debe a que el consumo de fibra
hace que las heces sean más suaves y voluminosas, lo que le permite
transitar mejor por los intestinos.
Entre las principales fuentes de fibra soluble se destacan: la avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y cebada.
Le aconsejo que incluya estos alimentos en su
nutrición habitual, no sólo se sentirá con más energía y más saludable,
sino que estará estimulando la circulación de la sangre y de este
modo podrá prevenir la aparición de las várices y hacer que las mismas
se desinflamen.
Como puede observar, la alimentación juega un papel primordial a la hora de combatir las várices y las venas varicosas.
Si usted está buscando un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición que afecta su autoestima, le recomiendo el libro de Estefanía Garret, “Várices Nunca Más”.
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Allí descubrirá los mejores tratamientos naturales con los que puede comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.
Si quiere conocer más acerca de este sistema natural, le recomiendo que visite:
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