El Síndrome del Intestino Irritable (SII) o
colon espástico afecta el extremo inferior del tracto gastrointestinal.
Por lo general se presenta con dolor abdominal bajo, estreñimiento,
diarrea o una combinación extraña de ambos.
Los Alimentos Desencadenantes De SCI
Esta dolencia
gastrointestinal puede ser desencadenada por ciertos alimentos o grupos
de alimentos, de los cuales podemos mencionar específicamente seis de
ellos. Lo aconsejable es que evite su consumo si usted sufre o es
propenso a sufrir SII.
1 - Los alimentos fritos,
especialmente los fritos con aceites que contienen ácidos grasos trans
hidrogenados. Dentro de este grupo encontramos las llamadas comidas
rápidas.
2 - La carne y los productos
lácteos: las carnes grasas, especialmente de las granjas industriales,
carnes procesadas y la leche pasteurizada. Para reemplazar estos
alimentos, se puede utilizar leche de soja o la llamada carne orgánica,
proveniente de ganado alimentado a base de pasto, libre de químicos,
antibióticos y hormonas de crecimiento.
3 - Los productos horneados
procesados incluyendo panes envasados, pasteles y galletas. Contienen
azúcar refinada y grasas malas, así como harina blanca refinada. A veces
es posible que contengan jarabe de maíz alto en fructosa.
Si usted sufre del SII,
puede optar por la compra de productos de panadería directamente de una
panadería de su confianza o hacer sus propios productos caseros con
ingredientes enteros.
Trigo germinado, los
sustitutos del trigo, como el trigo sarraceno espelta, u otros granos
utilizados en productos de panadería (sin aditivos perjudiciales)
también pueden ser una opción que no va a afectar a su organismo. Lea
atentamente las etiquetas de los productos que consume y ante cualquier
duda, debe asesorarse.
4 - El café y el alcohol pueden crear respuestas ácidas del esfínter inferior del esófago y la válvula ileocecal, que es el esfínter entre los intestinos grueso y delgado que se abre brevemente y se cierre la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos intestinales se mezclen.
4 - El café y el alcohol pueden crear respuestas ácidas del esfínter inferior del esófago y la válvula ileocecal, que es el esfínter entre los intestinos grueso y delgado que se abre brevemente y se cierre la mayor parte del tiempo para evitar que los fluidos intestinales se mezclen.
La causa principal de muchos
de los problemas del SII y de otras enfermedades digestivas más graves
se da cuando la válvula ileocecal permanece abierta demasiado tiempo.
Todas las demás recomendaciones relativas a los alimentos y los hábitos
alimentarios son relevantes para evitar que esto ocurra.
5 - Los edulcorantes
artificiales: El sorbitol puede no ser tan peligroso neurológicamente
como el aspartamo y otros edulcorantes artificiales, pero estimula los
síntomas del SII.
6 – Los alimentos ricos en
fibra no soluble: Si bien la fibra es un componente que todos
necesitamos para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, la
fibra no soluble por sí sola puede causar muchos problemas con SII. A
continuación le mencionaremos a modo de ejemplo algunos alimentos ricos
en fibras no solubles.
Harina de trigo integral, pan
integral, cereales de trigo integral, el salvado de trigo, los
cereales integrales, panes integrales, cereales integrales, la granola,
las semillas, nueces, palomitas de maíz, los frijoles y las lentejas
(en puré son mucho más seguras), bayas (arándanos, fresas, moras,
arándanos, etc), uvas, cerezas, piña, etc.
Se recomienda que usted coma
alimentos ricos en fibra soluble. Mencionaremos algunos de los
alimentos que deberían ser parte de su dieta diaria:
Arroz, pastas y fideos,
avena, cebada, cereales de arroz, tortillas de harina, soja, quinoa,
harina de maíz, Patatas, zanahorias, batatas, patatas dulces, nabos,
calabaza, hongos, castañas, etc.
Para terminar, hay que
destacar que se pueden mezclar con criterio fibras solubles e
insolubles, si comienza con una base de alimentos ricos en fibra
soluble. Comience sus comidas con alimentos ricos en fibra soluble con
ensaladas no solubles en lugar de iniciar las comidas con las ensaladas.
Evite comer en exceso. Trate
de controlar su apetito y busque detenerse cuando sienta que ha
llegado al 75% de su capacidad. Masticar y comer de manera consciente y
más lentamente ayuda a determinar cuándo parar.
Nunca vaya a dormir o a
acostarse después de las comidas. Si usted tiene que descansar,
acuéstese sobre el lado izquierdo. Recuerde que siempre es recomendable
tomar un paseo luego de las comidas, ya que ayuda a la digestión.
Trate de comer cuatro o más comidas pequeñas en el día en lugar de
comer una o dos comidas grandes.
Para obtener más consejos
sobre alimentación sana que lo ayude a aliviar sus síntomas del SII,
puede dirigirse al sitio Este es
el sitio más completo que lo ayudará a eliminar su SCI para siempre en
un tiempo récord.
El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es
un trastorno que involucra los intestinos. Los síntomas pueden ser de
leves a muy graves e incluir dolor abdominal, diarrea, estreñimiento,
distensión abdominal y gases.
Muchas personas que tienen
SII a menudo se sienten avergonzados por sus síntomas y no se sienten
cómodos hablando con un médico. Afortunadamente existen métodos
alternativos que se pueden usar para ayudar a aliviar los síntomas y
tratar el síndrome del intestino irritable. Uno de esos métodos
alternativos es la hipnosis.
El SII es más común de lo que muchas personas creen y en algunos países, los afectados son casi el 20% de la población. Los casos más graves del SCI pueden ser incapacitantes y muchas personas no responden bien a los métodos tradicionales de tratamiento.
El SII es más común de lo que muchas personas creen y en algunos países, los afectados son casi el 20% de la población. Los casos más graves del SCI pueden ser incapacitantes y muchas personas no responden bien a los métodos tradicionales de tratamiento.
Muchas personas han
informado los beneficios que han tenido al cambiar su estilo de vida,
sus hábitos alimenticios y al incorporar una rutina de ejercicios a su
vida.
El poder controlar el estrés es también una habilidad muy importante si se quiere poner fin a los síntomas del SII.
Muchos estudios se han realizado para probar los beneficios de la hipnoterapia en pacientes que sufren de SCI. Whorwell (2000) investigó el efecto de la hipnoterapia en pacientes con SII.
Muchos estudios se han realizado para probar los beneficios de la hipnoterapia en pacientes que sufren de SCI. Whorwell (2000) investigó el efecto de la hipnoterapia en pacientes con SII.
En el estudio participaron 30
personas con casos graves de SII. Los participantes se asignaron al
azar en dos grupos. Un grupo recibió tratamientos de hipnoterapia,
mientras que el otro grupo recibió la medicación placebo y terapia de
apoyo. Los participantes se evaluaron tres meses después del
tratamiento. Todos los pacientes en el grupo de la hipnosis informaron
acerca de una mejoría significativa. Sin embargo, sólo dos
participantes pertenecientes al otro grupo informaron una mejoría
durante el control. El estudio continuó y siguió evaluando al grupo de
la hipnosis, midiendo su motilidad gastrointestinal durante 18 meses
después de finalizado el tratamiento. El investigador concluyó que las
personas con SII que son tratados con hipnosis tienen la capacidad de
mejorar la motilidad gastrointestinal, viendo así mejoras
significativas en sus síntomas.
Houghton, Heyman y Whorwell
(1996) estudiaron el efecto del tratamiento con hipnoterapia en casos
graves de SII, al igual que el impacto económico y la calidad de vida.
En el estudio participaron 50 pacientes con edades comprendidas entre 21
y 58 años. Los 50 participantes fueron interrogados acerca de sus
síntomas de SII, su calidad de vida y su empleo. Veinticinco
participantes recibieron sesiones de hipnoterapia para tratar su
síndrome. Los 25 participantes restantes constituyeron el grupo control
y no recibieron ningún tipo de tratamiento.
Después del tratamiento, se
evaluaron el grupo de hipnoterapia y el grupo de control. Los
resultados mostraron que los del grupo de la hipnosis reportaron
mejoría con los siguientes síntomas: dolor, hinchazón, gases, náuseas,
letargo y problemas urinarios. Los del grupo de la hipnosis también
informaron mejoras en el bienestar general, mayor energía, mejoras en
el humor y el su trabajo. Durante el estudio, el 75% del grupo de
control tuvo que ausentarse al trabajo debido a los síntomas del SII,
en comparación con 27% del grupo de hipnoterapia.
Además, el 52% del grupo de
control visitó a su médico durante el estudio, mientras que solo el 14%
del grupo de hipnosis visitó a su médico. Cuatro personas en el grupo
de hipnosis habían tenido que dejar el trabajo antes del estudio debido
a sus problemas. Tras el estudio, tres fueron reincorporados a sus
respectivos empleos. Por otro lado, de las ocho de las personas en el
grupo de control que no fueron capaces de ir a trabajar, ninguno fue
capaz de retomar sus tareas una vez finalizado el estudio.
Este estudio muestra que la hipnoterapia es capaz no sólo para mejorar los síntomas del SII sino también de mejorar el bienestar general de los que reciben la hipnosis. La hipnoterapia mejora el humor y permite que los pacientes con SCI puedan desarrollar sus tareas cotidianas con normalidad. Hay un enorme impacto económico potencial al proporcionar la hipnoterapia en aquellas personas que sufren de SII.
Este estudio muestra que la hipnoterapia es capaz no sólo para mejorar los síntomas del SII sino también de mejorar el bienestar general de los que reciben la hipnosis. La hipnoterapia mejora el humor y permite que los pacientes con SCI puedan desarrollar sus tareas cotidianas con normalidad. Hay un enorme impacto económico potencial al proporcionar la hipnoterapia en aquellas personas que sufren de SII.